Adem & Stress.
“We experience every emotion by the change of breath. By managing your breath you can navigate any situation in life”
- Opgejaagd gevoel?
- Pijn in nek, schouders, hoofd, lage rug?
- Slecht slapen? Snurken?
- Kort lontje?
- In gewicht toenemen zelfs met gematigde voedselinname?
- Weinig focus?
Zomaar een greep uit de hoeveelheid klachten die voort kunnen komen uit verkeerd ademhalen als gevolg van (chronische) stress en waar veel werknemers last van hebben.
Feedbackloop
Stress is een activator van één van oudste systemen:
Fight, Freeze, Flight
Dit systeem is binair: Het is aan of het is uit.
Als gevolg van stress gaat de ademhaling hoog in de borst plaatsvinden i.p.v. middels het middenrif met dynamiek in de buik. Langdurig ademhalen hoog in de borst leidt tot aantal van bovenstaande klachten.
Borstademhaling zorgt ook voor een signaal aan het brein dat er (nog steeds) “gevaar” is. Zo ontstaat een zelfversterkende feedbackloop.
Stress —> adem omhoog in de borst —> signaal naar brein dat er nog steeds “gevaar” is terwijl de initiële aanleiding allang voorbij is —> stress —> etc.
De ademhaling verandert in eerste instantie als gevolg van stress. Door de feedbackloop en nieuwe stressoren blijft de ademhaling hoog, in de borst, met alle gevolgen van dien.
Gelukkig hoef je niet ver te zoeken naar een oplossing! Ademhaling heb je altijd bij je.
De ademhaling is ook de meest directe, natuurlijke, meest effectieve en laagdrempelige manier om
1) chronische stress te ontmantelen.
2) naar ontspanning te gaan
3) weerbaarheid tegen toekomstige stressoren op te bouwen
De juiste dingen consistent met ademhaling doen, is de sleutel.
Je ademhaling is een superkracht die je altijd bij je hebt. Met ons vitaliteitsprogramma leer je hoe je die optimaal benut.